Pisang vs Apel

Pisang vs ApelPisang vs Apel – Baik pisang ataupun apel merupakan buah pilihan yang populer di kalangan pembeli. pisang dan apel ini tersedia hampir sepanjang tahun. Pisang dan apel adalah menu tambahan yang sehat untuk diet apapun, karena masing-masing menawarkan berbagai nutrisi yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan risiko penyakit.

Kalori

Saat membandingkan pisang dan apel dengan perbedaan kalori minimal, 105 kalori pada pisang versus 95 kalori di apel. Apel dengan berat 182 gram, sedangkan pisang dengan berat 118 gram. Jadi bila menyangkut kepadatan kalori, apel memiliki kalori yang lebih rendah bila dibandingkan dengan pisang. Ini berarti bahwa apel akan membuat Anda merasa kenyang dengan kalori keseluruhan yang lebih sedikit daripada pisang. Namun, penting untuk dicatat bahwa sebagai buah segar, pisang tetap memiliki kalori lebih rendah bila dibandingkan dengan jus atau buah kering, dan makanan seperti kue dan permen.

Kesehatan jantung

Baik apel maupun pisang mengandung nutrisi yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung. Apel adalah sumber pektin yang baik, yang merupakan jenis serat larut. Serat larut mencegah tubuh Anda menyerap kolesterol, membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Pisang mengandung potasium tinggi, dengan 422 miligram dalam media buah. Termasuk makanan kaya potassium dalam makanan Anda dapat membantu pengendalian tekanan darah. American Heart Association merekomendasikan agar Anda menargetkan 4.700 miligram potassium per hari untuk kesehatan jantung. baca juga : Manfaat Pepaya untuk infeksi Lambung

Indeks Glikemik

Apel dan pisang memiliki indeks glisemik rendah. Indeks glikemik memberi peringkat bagaimana makanan mempengaruhi gula darah. Makanan dengan indeks glikemik rendah, jumlahnya kurang dari atau sama dengan 55, menyebabkan hanya sedikit kenaikan gula darah, sementara makanan dengan indeks glisemik tinggi, angka yang lebih besar dari atau sama dengan 70, menyebabkan peningkatan yang cepat pada gula darah. Mengkonsumsi makanan yang mencakup lebih banyak makanan indeks glikemik rendah dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, menurut Harvard School of Public Health. Apel memiliki indeks glisemik 40, sedangkan pisang memiliki indeks glisemik 51.

Nutrisi Antioksidan

Baik pisang maupun apel merupakan sumber antioksidan yang baik, termasuk vitamin A dan vitamin C. Antioksidan melindungi sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Pisang medium mengandung 10 miligram vitamin C dan 76 unit vitamin A, sementara apel sedang mengandung 8 mg vitamin C dan 98 unit vitamin A.

baca juga:

Pisang vs Apel

You May Also Like

About the Author: Admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *