Makanan yang Tidak Boleh di Makan oleh Penderita Diabetes Tipe 2

By | January 13, 2018

Cara Menjadi Agen QnC Jelly Gamat

Bebas Biaya Pendaftaran ( Gratis )

info selengkapnya silahkan klik disini

Makanan yang Tidak Boleh di Makan oleh Penderita Diabetes Tipe 2Makanan yang Tidak Boleh di Makan oleh Penderita Diabetes Tipe 2 – Bagi banyak orang, gula darah tidak dapat dikendalikan melalui diet saja, namun membuat pilihan makanan yang baik sangat bermanfaat bagi semua penderita diabetes. Tidak ada makanan yang benar-benar dilarang saat Anda menderita diabetes, namun jenis makanan tertentu membuat pengendalian gula darah menjadi sangat sulit dan juga berkontribusi pada kesehatan keseluruhan yang buruk. Jika Anda menderita diabetes, hindari makanan bergula dan makanan dengan lemak tidak sehat.

Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Gula alami hadir dalam banyak makanan utuh sehat. Anda bisa makan gula secukupnya, bahkan jika Anda menderita diabetes. Tapi gula adalah karbohidrat, dan seperti semua karbohidrat, itu akan mempengaruhi kadar glukosa darah. Bila Anda mengonsumsi makanan tinggi gula, biarlah itu menggantikan karbohidrat lain yang seharusnya Anda konsumsi. Misalnya, jika Anda berencana untuk memiliki kue setelah makan, jangan makan kentang panggang yang disertakan dengan makanan.

Secara umum, disarankan untuk menghindari konsumsi makanan kaya gula secara teratur seperti kue dan permen. Juga, waspadalah terhadap gula yang ditemukan dalam minuman, termasuk minuman soda, minuman buah dan minuman kopi yang sangat manis, dan pada makanan kering atau makanan ringan kemasan. Karena respon setiap orang terhadap gula berbeda, tidak ada jumlah yang ditetapkan yang dianggap “moderat”. Untuk mempertahankan moderasi, umumnya, simpanlah makanan manis untuk acara-acara khusus, dan pilihlah sumber alami rasa manis, seperti buah, untuk menjinakkan nafsu makan. baca juga : Cara Mengobati Diabetes

Makanan Tinggi Lemak Tidak Sehat

Saat mencoba mengelola diabetes Anda, hindari makanan tinggi lemak jenuh. Lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol Anda, meningkatkan risiko terkena penyakit jantung – sebagai tambahan terhadap risiko tinggi yang disebabkan oleh diabetes. Selain itu, diet tinggi lemak jenuh dikaitkan dengan penumpukan lemak yang berlebihan di jaringan lemak, hati, jantung dan otot. Kondisi ini juga terkait dengan resistensi insulin, yang berarti tubuh Anda tidak merespons secara tepat terhadap adanya insulin.

Lemak jenuh hadir dalam banyak makanan olahan, dalam mentega, daging tinggi lemak, makanan olahan susu tinggi lemak, coklat dan banyak makanan pencuci mulut lainnya. Makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal, atau lemak sehat, sebenarnya bisa membantu menurunkan kolesterol. Makanan ini termasuk alpukat, minyak zaitun dan selai kacang. Meski jenis lemak ini sehat, namun tetaplah konsumsi secukupnya –lemak sehat masih tinggi kalori.

Makanan Tinggi pada Indeks Glikemik

Dimana makanan jatuh pada indeks glikemik sangat penting saat mengelola diabetes. Indeks glikemik mengukur berapa banyak makanan yang mengandung karbohidrat mempengaruhi glukosa darah. Pengukuran ini, yang berkisar antara 1 sampai 100, juga mempertimbangkan lemak dan serat dalam makanan. Bahkan sejauh mana makanan olahan bisa menentukan peringkat indeks glikemik. Makanan yang rendah pada indeks glikemik memiliki sedikit dampak pada kadar glukosa darah, sementara makanan yang tinggi pada indeks glisemik memiliki dampak yang besar.

Untuk mengendalikan diabetes Anda, konsumsi makanan yang kaya makanan di tingkat rendah indeks glisemik. Perhatikan ukuran porsi dan pencampuran makanan. Jika makanan Anda mengandung makanan tinggi pada indeks glisemik, timbulkan dengan makanan dengan indeks rendah untuk melengkapi makanan Anda. Makanan yang berperingkat tinggi pada indeks glikemik meliputi pretzel, roti putih dan bagel, dan sayuran bertepung termasuk kentang russet, kue beras dan biskuit. Makanan yang berperingkat rendah meliputi oatmeal dan ubi jalar.

Makanan Kaya dalam Biji-bijian Olahan

Biji-bijian olahan memiliki skor tinggi pada indeks glikemik. Biji-bijian utuh adalah karbohidrat yang lebih baik, namun konsumsi karbohidrat yang berlebihan bisa menjadi masalah. Biji-bijian utuh mengandung nilai gizi jauh lebih banyak daripada rekan-rekan mereka yang diproses. Saat Anda makan biji-bijian halus, Anda mendapatkan semua efek tingkat glukosa tanpa ada manfaatnya. Biji-bijian olahan dapat ditemukan dalam makanan yang dibuat dengan tepung putih, termasuk roti putih. Tepung jagung Degermed juga merupakan butiran olahan, dan akibatnya, sebaiknya dihindari.

baca juga:

Makanan yang Tidak Boleh di Makan oleh Penderita Diabetes Tipe 2

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *