Cara Mengecilkan Perut Buncit Yang Mudah dan Menyenangkan

Cara Mengecilkan Perut Buncit Yang Mudah dan MenyenangkanMemiliki perut yang buncit merupakan hal yang menjengkelkan, karena selain menjadikan kita tidak percaya diri, memiliki perut buncit juga terlihat tidak sehat. Diatas itu semua faktor kesehatan yang harus anda jadikan alasan untuk mencari cara mengecilkan perut buncit yang efektif.

Untuk membantu anda mengatasi rasa kepercayaan diri yang kurang dan meningkatkan kesehatan anda, sebaiknya menyimak informasi tentang cara mengecilkan perut buncit berikut:

Cara Mengecilkan Perut Buncit Yang Mudah

1. Hindari makanan berlemak jenuh

Salah satu faktor yang menjadi penyebab utama berat badan yang naik disusul perut yang buncit ialah makanan dengan kadar lemak jenuh yang cukup tinggi.

Makanan dengan kadar lemak jenuh yang tinggi bisa dengan kilat membuat berat badan menjadi meningkat dan membuat ukuran perut anda semakin buncit dalam hitungan minggu bahkan hari.

Sehingga cara mengecilkan perut buncit yang harus anda tempuh ialah menghindari makanan berlemak jenuh tersebut.

Makanan dalam black list yang harus dikurangi karena kandungan lemak jenuh sebagai cara mengecilkan perut buncit antara lain: makanan cepat saji, jajanan berupa gorengan, mayones, minuman bersoda, es krim, dan minuman atau makanan yang manis karena kandungan gulanya yang tinggi dll.

2. Hindari makan menjelang tidur malam

Pada saat tidur tubuh tidak menjalankan aktifitas sehingga makanan yang dikonsumsi akan menjadi cadangan makanan untuk disimpan tubuh dalam bentuk lemak.

Adapun bagian tubuh yang paling ideal dan sering dijadikan sebagai lokasi penimbunan lemak antara lain: perut, lengan, paha dan betis.

Untuk itu cara mencegah perut buncit dan cara mengecilkan perut buncit agar tidak bertambah besar paling ampuh adalah dengan menghindari makan menjelang tidur malam.

Jika anda makan sebaiknya makanlah beberapa jam sebelum tidur dan setelah makan selain itu cara mengecilkan perut buncit lainnya ialah jangan langsung tiduran atau tidur malam biarkan paling tidak 30 menit hingga 1 jam untuk memaksimalkan tubuh dalam mengolah makanan yang anda konsumsi.

3. Tingkatkan konsumsi makanan tinggi serat

Perut yang buncit tidak hanya diakibatkan oleh berat badan yang semakin meningkat melainkan juga akibat asupan serat yang kurang.

Perlu anda ketahui bahwa serat ini bermanfaat untuk mengikat lemak jenuh yang sulit di metabolisme oleh tubuh menjadi energy sehingga akan tertimbun di dalam tubuh dalam bentuk lemak.

Sehingga cara mengecilkan perut buncit yang tepat adalah dengan mencukupi serat yang cukup dari makanan maka lemak jenuh dalam tubuh bisa terikat untuk dikeluarkan melalui BAB.

Serat bisa anda peroleh melalui konsumsi sayuran, buah-buahan dan agar-agar dari rumput laut. Untuk itu cara mengecilkan perut buncit dengan meningkatkan konsumsi serat dari makanan.

4. Rutin berolahraga

Olahraga akan membuat lemak yang tertimbun dalam tubuh akan terbakar menjadi energy. Anda tidak perlu olahraga yang lama dan menguras tenaga justru akan membuat anda bernafsu untuk mengkonsumsi makanan dalam porsi besar setelah berolahraga.

Cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga ini anda hanya cukup meluangkan waktu paling tidak 30 menit sehari pada pagi atau sore hari setiap hari.

Dengan olahraga rutin anda bisa memperoleh berat badan yang ideal dan perut yang buncit secara berangsur akan menyusut.

5. Lakukan gerakan olahraga khusus atasi perut buncit

Apabila anda termasuk dalam kategori orang yang tidak terlampau gemuk namun memiliki perut yang gemuk membuncit maka anda bisa mencoba beberapa olahraga dengan gerakan khusus untuk mengecilkan perut. Hal ini karena cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga biasa belum memadai karena hanya berfungsi membakar kalori dan lemak tanpa fokus pada perut.

Anda bisa memilih jenis olahraga yang menitikberatkan gerakan pada perut sehingga bisa memberikan hasil yang cukup efektif. Jenis olahraga tersebut antara lain: push up, gerakan hulahop, sit up dan masih banyak lagi.

6. Mengkonsumsi cukup air putih

Mengkonsumsi cukup air putih memiliki banyak manfaat antara lain untuk menetralisir racun dan toksin yang terdapat dalam tubuh, memperlancar organ pencernaan, meringankan kinerja organ ginjal, mencegah dehidrasi dan diet bagi yang suka ngemil pada malam hari.

Anda wajib melaksanakan cara mengecilkan perut buncit dengan mengkonsumsi air putih yang cukup yakni paling tidak 8 gelas dalam 24 jam.

Hal ini untuk mempermudah tubuh dalam melakukan metabolisme secara keseluruhan dan menunjang kecukupan air setelah lelah berolahraga dan aktifitas lain.

7. Mengkonsumsi makanan berlemak baik

Pada saat anda memutuskan untuk berdiet memang memiliki tujuan untuk meminimalkan lemak dari tubuh. Namun jika cara mengecilkan perut buncit tersebut tidak diimbangi dengan memasukkan lemak sama sekali justru akan berdampak kurang baik.

Jika anda ingin cara mengecilkan perut buncit anda berhasil sebaiknya anda mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak baik seperti minyak zaitun, alpukat, kenari dan lain-lain.

Dengan mengkonsumsi makanan dengan lemak baik tersebut diharapkan tubuh anda tetap terjaga keseimbangannya dan disisi lain program untuk mengempiskan perut yang buncit bisa berjalan dengan lancar dan baik.

8. Mengatur frekuensi dan waktu makan

Setelah menentukan makanan yang sehat untuk program diet maka kini anda harus memperhatikan hal yang tidak kalah penting yakni frekuensi dan waktu makan.

Mengkonsumsi makanan pada waktu tertentu dengan porsi yang banyak bisa menjadi pemicu utama lemak yang berlebihan dan memicu kegagalan proses metabolisme lemak menjadi energy sehingga menjadi tertimbun dalam tubuh termasuk perut.

Cara mengecilkan perut buncit salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan dalam jumlah kecil dengan frekuensi sering. Hal ini lebih baik dari pada makan 2 kali dalam sehari dengan porsi banyak karena membuat tubuh lebih mudah dan cepat dalam melakukan metabolisme makanan tersebut.

Anda bisa makan dengan porsi kecil dengan frekuensi 3 hingga 4 kali setiap hari sebagai solusi cara mengecilkan perut buncit supaya tubuh bisa membakar kalori dalam jumlah banyak namun sedikit menyimpan lemak.

9. Tidur dan istirahat yang cukup

Waktu ideal untuk istirahat adalah 6 hingga 8 jam, untuk melaksanakan cara mengecilkan perut buncit yang tepat sebaiknya anda tidak kurang atau tidur berlebihan karena tidak baik untuk kesehatan.

Bagi anda para pemilik perut buncit dengan kebiasaan tidur dan makan berlebih sebaiknya kurangi jam tidur anda.

Sebuah riset membuktikan bahwa ketika anda kurang istirahat tidur maka hormone ghrelin dalam tubuh akan meningkat sekaligus menurunkan hormon leptin.

Hormon ghrelin ini berfungsi membuat nafsu makan meningkat sedang hormone leptin mengalami penurunan sehingga berfungsi dengan porsi makanan yang biasa anda tidak akan Merasa kenyang.

Dengan perubahan fisiologi tersebut anda akan kesulitan dalam mengendalikan lapar. Bagi anda yang ingin mengecilkan perut dan tidak ingin perut anda bertambah besar sebaiknya aplikasikan cara mengecilkan perut buncit dengan mencukupi kebutuhan istirahat.

Segala hal dan kebiasaan anda sangat mempengaruhi keberhasilan anda untuk melaksanakan cara mengecilkan perut buncit. Pastinya anda tidak percaya diri bukan memiliki perut seperti semangka, jadi segera terapkan cara mengecilkan perut buncit diatas.

baca juga: Tips diet sehat yang wajib dicoba

posted by: http://efeksampingqncjellygamat.com

Cara Mengecilkan Perut Buncit Yang Mudah dan Menyenangkan

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*